Рис белый шлифованный вообще нельзя есть-это быстрый углевод, который вредит твоей фигуре, его меняй на бурый или красный. Это углевод-время углеводов утром и на обед! И почему столовая ложка? Что это за 10 грамм риса? Мед также углевод, который можно есть утром, но не вечером.
То как ты питаешься нельзя назвать правильным питанием, это питание, которое я сама для аебя назвала правильным, по-другому его никак нельзя назвать.
Ты изначально не изучила верно тему, а врач ты разве диетолог и знаешь как действуют бжу на организм?

Если хочешь похудеть, в рационе должно быть овердохуя белков и нет алкоголю. Но углеводы должны присутствовать, чтобы мозг работал и не было плохого самочувствия, но нужно знать, какие углеводы полезные и приносят пользу, а не тортики и прочее сладкое